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如何预防脊椎病?


答:脊椎病尤其是颈椎病,发病率和复发率非常高。若患者配合医生做好预防措施,就能大大降低脊椎病的发病率和复发率:

  1.使用合适的颈椎保健枕头。人的一生有1/3时间在睡眠中度过,若枕头使用不当如过高过低、质地过软过硬,就会很容易损伤颈椎而发生小关节错位。一定要挑选适合自己体形的枕头。一般理想的颈椎保健枕头的特点是:仰卧位为自己的一个拳头高,侧卧位一个半拳头高,质地软硬适中。

  2.改掉不良的生活习惯。

  3.选用质地较硬的床垫。

  4.注意搬抬重物的姿势。

  5.经常做颈腰保健操。

  6.做适量的运动如游泳、打太极拳、吊单杠、倒后走等。

  7.定期找专业的整脊医生检查或进行保健治疗。

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