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当心,脊柱侧弯
骨盆不正,也会影响到内脏机能,你相信吗?如果把骨盆比喻成一个碗,当我们坐姿正确的时候,碗能够保持端正,碗里的东西就不会溢出来。
  但是,如果常翘二郎腿,使骨盆重心後倾,悬吊在骨盆内的内脏会往前跑。同时,头部往後倾,所以眼部肌肉就会比较吃力,久而久之,眼部肌肉容易疲劳,就觉得视力变差啦!有些人生理期的时候会剧烈疼痛,也有可能是因为骨盆不正所引起的。
  再严重点的情况,就是影响到耻骨肌,若是骨盆底肌无力,也有可能造成膀胱无力的问题哦!另外,如果你想怀孕,保持骨盆结构正常也是非常重要的。骨盆不正如果影响到脊椎,也会使其他器官功能受到影响。当脊椎两旁或骨盆附近的局部神经受到压迫,会使内脏功能紊乱失调。
  同时,被压迫的肌肉会有疼痛及紧绷的感觉。这样一来,你的生活起居就会受到影响,即使睡觉,可能也会因为疼痛而无法得到良好的品质罗!

  如何预防骨盆不正?

  第一步:注意姿势

  1.别翘二郎腿,或靠在沙发上。

  当你翘二郎腿的时候,整个骨盆会往後拉,肚子则会往前凸,重心就移到盆的尾底骨上,以致於坐骨结节无法完全承受上半身的重量。这是骨盆不正的一大原因!
  正确的坐姿是:身体的重心应该要放在坐骨结节,也就是骨盆下方的二块骨头上,尾底骨是要翘起来的。
  当坐在坐骨结节上的时候,你会发现自己的背可以很轻的挺直,就像一只优雅的猫。

  2.别太用力夹紧大腿

  另一个女孩子常做的动作就是,双腿夹紧。由於在穿裙子的时候都会害怕曝光,所以坐下来之後就会把双腿夹紧。
  这样的动作会让大腿内缩肌紧张,如果肌肉太过紧绷,弹性疲乏之後不但容易松弛,也会影响到骨盆呢!
  所以坐在椅子上的时候,请保持松腿自然张开,膝盖向前就好。

  3.不要驼背

  驼背一开始只是脊椎的问题,但脊椎与骨盆是相连的,因此若是脊椎不正,骨盆也会连带受影响!挺起?□□A不但让你美丽,也让你健康。


  第二步:时常改变姿势

  如果你一天有大部分时间都是坐著,请别再黏在椅子上了!
  一定要偶尔站起来,改变一下姿势,做些往後仰、伸展双臂、伸伸懒腰,或是走一走,对舒展筋骨、端正姿势会有不错的效果哦!


  第三步:睡觉也是整骨好时机

  睡觉时,你只用一个枕头吗?这样是不够的!
  其实在睡觉时,有些姿势也是对压迫到骨盆的。如果你是习惯双腿伸直仰卧的人,就在膝盖下方垫一个枕头吧!如果习惯侧睡,身体的重量就很容易集中在腰部。建议在上方的脚下面或是膝盖与大腿间再垫一个枕头,这样可以减少对骨盆的压迫哦!